De POMODORO-techniek?!
Ik hoorde er het eerst van via mijn kleinkinderen. Met de eerste lock-down moesten zij nogal veel thuis werken voor school. Dat was best lastig, want hoe moet je je concentreren, elke dag weer?? Maar... door de POMODORO-techniek was het alleszins te doen. En mede daardoor (en natuurlijk door de liefdevolle aandacht van hun moeder/mijn dochter Roosje) zijn ze fantastisch door deze vervelende periode heengekomen.
De techniek heet zo, omdat de bedenker, Francesco Cirillo, een kookwekker in de vorm van een tomaat gebruikt!
Komt-ie: misschien denk je wel eens bij een klus: hoe lang ben ik nu bezig, ik heb geen zin meer... ik ben futloos... Mijn kleinkinderen in ieder geval wél en ikzelf ook: ik zit soms veel te lang achter achter de computer. Daarom dus!
Wat kun je dan doen? Dan zet je een kookwekker op 25 minuten. Ja echt!
Na 25 minuten intensief gewerkt te hebben neem je een pauze van 5 minuten. Tijd voor koffie, of de vier-minuten-workout of wat anders, als het maar iets anders is.
Daarna ga je weer aan de slag, 25 minuten. En daarna weer een kleine pauze.
Als je dit 4 keer gedaan hebt neem je een langere pauze. Je zult zien... je gaat veel energieker te werk, veel efficiënter. En je krijgt er nog lol in ook! Ik vind het een geweldige techniek en gebruik 'm dus dagelijks...
Hier nog een overzicht:
- Besluit welke taak je gaat doen
- Stel de kookwekker in op 25 minuten
- Werk aan de gekozen taak tot de wekker gaat
- Neem een korte pauze
- Elke vierde "pomodoro" neem je een langere pauze (tussen de 15 en 30 minuten)
