Nog steeds ommetjes!

In april ben ik begonnen met het opvolgen van het advies van Erik Scherder: maak dagelijks een ommetje. Goed voor lijf en leden, maar vooral voor de geest.

Gewoon... deur uit en lopen maar. Tien minuten heen en tien minuten terug.

Ik doe het nog steeds en het bevalt me nog steeds prima. 

Voor het ontbijt heb ik mijn ommetje al gemaakt en voel ik me licht en energiek en kan de hele wereld aan. (nou ja... bij wijze van spreken dan...)

Ik doe het dus nog steeds... Eergisteren nog in de zon en gisteren in de mist.

Eerst een foto van eergisteren. De schaduwen worden al wat langer. Als je goed kijkt zie je de kindertjes naar school fietsen:

En vanmorgen zag "mijn" kade er zo uit. Een soort van sprookje:

 

Een uurtje later kwam de zon er al weer helemaal door en was het heerlijk om voor het huis even een bakkie te doen. 

Helaas niet meer op het bankje dat daar altijd stond. Het is "verrinneweerd" door een onverlaat. Best jammer. 

Zelfs Henry kon het niet meer repareren. En die kan eigenlijk alles!

Afgelopen zondag hebben we een gedeelte van het bankje in de fik gedaan op de nieuwe vuurplaats:

Daag bankje! Dank je wel... Je zat heel lekker...

Nu ben ik op zoek naar een nieuw (oud) bankje...

Oh ja... en morgen doe ik mijn ommetje weer.

Elke dag weer. Het verveelt nooit!

Lopen, lopen, lopen

.

Vorige week stond er een boeiend artikel in de Volkskrant.

De meeste artikelen lees ik niet, want narigheid wil ik zo veel mogelijk negeren.

Maar dit artikel sloeg bij mij wel aan, want het ging niet over narigheid, maar juist over het vermijden van narigheid.

Boven het artikel stond: Wandel en blijf gezond.

Het is geschreven door een neurowetenschapper, nou... die weet echt wel waar die het over heeft.

Over het brein dus.

De onderzoeker: Shane O'Mara wil ons allemaal aan de wandel hebben.

Wel... wij weten heus wel, dat wandelen gezond is.

Maar wat we misschien niet weten: je hoeft écht niet de hele dag te lopen.

Een half uur is genoeg.

Kwartiertje heen, kwartiertje terug. En elke dag hoeft ook niet, maar vier keer per week is in ieder geval heel goed.

Te voet, hoe twee benen de mens verder brengen.

Ik moest er van de week, toen ik het hondje uitliet, aan denken. Aan hoe ik mijn gedachtes orden, al lopend.

Kijk... mensen, die een hond hebben, die hebben sowieso mazzel... die hond moet uitgelaten worden, anders wordt het een zooitje in huis.

Maar als je werkt... hoe dan?

Nou... ik zie ze hier élke dag voorbij komen: de lunchwandelaars. Die werken hier om de hoek bij de gemeente en tussen de middag eten ze hun broodje samen lopend op. Is nog gezellig ook. Zij weten het dus ook: lopen!

Wat doet het lopen voor het brein?

Dat maakt dat we weer nieuwe hersencellen aanmaken, want: rust roest!

"Wanneer je spieren achteruit gaan, gaan ook je hersenen achteruit."

Hup... in de benen.

Computer uit en een kwartiertje heen en en kwartiertje terug.

Lekker he!

Hier kun je het hele artikel nog eens lezen:  Wandel en blijf gezond

Succes!

2016

.

2016, vooral een gezond jaar!

Wat zal dit nieuwe jaar ons brengen:

Zijn we gezond?

Hebben we plezier?

Gaan we reizen?

Hebben we genoeg geld?

Ik weet het allemaal niet.

Maar ik wens het je wel toe en met name: gezondheid!

Eigenlijk vind ik dat gewoon het belangrijkste: een goede gezondheid.

Dat je hart het doet en dat je longen schoon zijn.

Dat je hoofd uit het duister kruipt.

En dat je goed slaapt.

Er is een hoop zelf aan te doen, dus... stop met roken en vreten en zuipen!

En ga er voor. Maak er een mooi jaar van...